[...] };-) Z racji tego, że ja szybko wyczerpuję limit T, to wychodzi, że w tygodniu, po treningu jem ryż/owies+ryba/białko/mięcho+owoc obowiązkowo - łączenie w zależności od tego jak wyjdzie. W weekendy, ten posiłek jest bardziej zbilansowany i zawiera oliwę/o.kokosowy/masło itp. Generalnie jem wszystko tak żeby bilans wyrobić :-D Zwiększaj ciężarki, [...]
Panowie co to za cisza nikt niechce poprawić siły na klatkę???:) Pomogę Wam ułożyć odpowiedni trening pod Wasza siłę. Pokaże jak fajnie i szybko można poprawić swój wynik:) oraz popracujemy głównie nad techniką to bardzo ważne:) Popracujemy na małym obciążeniu:) Powiem trochę o WW ja w rok zmieniłem wynik z 30powt. na 52powt. na 100kg) aktualnie [...]
http://www.sfd.pl/Zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w__TUTA%21__tylko_wg_procedury_z_1_posta%21-t900143.html W razie co zgłoś. Rób szybko reinstall systemu bo jak nie zrobisz tego do soboty to Ci zrobie wjazd na chate a jak ja Ci zrobie formata to Ci linuxa postawie i skończy się laba %-)
[...] ale dla ekto to tylko zrec i kilka faldek sie zrobi niby fat a to jednak woda tez sie tego wystraszylem scielem wegle i nagle w 10 dni zniknely.Sucha masa jest dluzsza a jak ktos chce szybko to musi byc konkretna miska %-) Lepiej jak bys wkleil jedno obok drugiego tak zlaczone ogarniasz dobrze kompa z tego co widze wiec co za problem ..:-) [...]
[...] świata w południowokoreańskim Daegu (27 sierpnia - 4 września). Obiecał pan 21 metrów podczas mityngu w Krakowie i było? - Tak. Szkoda tylko, że równe 21 metrów, a nie z jakimś hakiem. W czterech kolejnych startach osiągał pan co najmniej 21 metrów. Zadowolony jest pan z tych startów? - Oczywiście jestem zadowolony, choć to nie jest jeszcze [...]
Ja za Metro się zabrałem po tym, jak dostałem w łapy "Malowanego człowieka", wcześniej wogóle nie ciągnęło mnie do tego typu książek, ale 6 części Malowanego pochłonąłem w miesiąc chyba. Na mnie to bardzo szybko, ale Metro mi wogóle nie podchodziło, więc porzuciłem na około setnej stronie.
[...] minutowe przerwy. Ale będzie lepiej :-) Wyglądało to tak: 5 obwodów, każde ćwiczenie 10 powtórzeń -przysiad atg 65kg -clean and jerk 30kg -MCNPN 30kg -thruster 30kg zrobiłem z dwoma sztangami, żeby nie było aż takiej wsi pod względem nóg. na siłkę pobiegłem (3km 11km/h) wróciłem tak szybko jak dałem radę (3 km 7km/h %-) ) micha wieczorem pozdro!
5 serii przysiadów po 10 powtórzeń, ciężaru ile zrobię, a potem 5x10 clean and jerk (podnosisz sztangę z ziemi i wyciskasz nad głowę), MCNPN i thrusters (przysiad ze sztangą z przodu i wyciśnięcie jej), tak szybko jak się da. nogi ograniczam, przecież ideałem do którego powinniśmy dążyć jest litera V, więc nie ma tu miejsca na kopyta %-)
[...] widać, bicepsów mi się nie chce bo cały czas się wydłużają i wgl to wkurviające a więc dobrze prawisz. Waga może nawet stać a te i tak się rozciągają. Trenuje drybling, ale jak wiadomo przy dobrych crossoverach ważne też jest przyspieszenie w stopach (Derrick Rose świetnie to robi). Plyometryka na to dobra jest? Bo co z tego że szybko kozłuje i [...]
[...] ból w plecach i musiał szybko zejść a jeszcze bodajże w pierwszym secie miał 5/6 wykończonych ataków, wszedł Kosok. Słaba ocena lotu piłki... Blok zaczął co nieco działać jak Kosok wszedł ale tych też Australijczycy mieli więcej z tego co pamiętam. Do tego ta atmosfera... AA na przerwach darł się na naszych, później nawet wyzywał żeby ich [...]
ogolnie brzuch mozna trenowac po dowolnym treningu :-) cwiczenia sa bezpieczne (jesli dobrze wykonywane a miesnie sa gotowe do kolejnego treningu szybko - jelsi robisz z glowa :-) ) wiec sprawdz kiedy bedziesz mial jak najwiecej sily mozesz rowniez (w przypadku kilku sesji na brzuch) zmieniac cwiczenia co sesje :-)
Artykuł o piłkarzu sezonu !! PIŁKARZ SEZONU – MIEJSCE CZWARTE DENNIS BERGKAMP Wszystko, co związane jest z Dennisem Bergkampem, jest cool. Od sposobu, w jaki rozgrywa piłki, kierując ją dokładnie tam, gdzie chce, poprzez sposób w jaki cieszy się ze zdobycia bramki, wznosząc pięść, poprzez sposób, w jaki podchodzi do mediów, aż do jego [...]
[...] i jezdzilem nieco wolniej, przeszedlem na FBW ze swobodnymi ciezarami i za rada WODYNA zaczalem cwiczyc bolesne stawy w niepelnym zakresie ruchow, czyli w takim zakresie jakim nie wystepuje bol. Obecnie problem ze stawami sie skonczyl, a przysady z nizszymi ciezarami robie juz nawet glebokie, co wczesniej bylo niemozliwe. Im wiekszy ciezar [...]
Bedzie duzo ludzi bo w sobote jest Sobotka w moim miescie czy nie wiem jak to nazywaja, ogolnie zawody na plazy nad woda, wiec bedzie ladnie i klimatycznie. Zawody 2 lata temu byly juz robione po raz pierwszy i byly udane, w tym roku bedzie tak samo, wszystko bedzie przebiegac sprawnie i szybko. Jak macie niedaleko do Choszczna (70km na poludnie [...]
[...] chodzi z tym "niechęć do sportów w których nie ma pięciominutowych przerw co 10 sekund" ? To był raczej ukłon w stronę Fana %-) Jak juz to co 5sec. Bardziej mnie ciekawi o jakich oczekiwanych cudach piszesz? Sporty silowe sa dla elity, bieganie dla mas. Takie sa fakty, wystarczy spojrzec ilu jest uczestnikow w maratonach a ilu w troj czy [...]
[...] różnej maści mistrzami sztuk walki a w tych czasach w Chinach napiepszali się ostro. Skrajny przykład: „Pewnego razu, gdy Yang nie był jeszcze sławny, pracował on jako pomocnik w dokach. Raz został zaskoczony przez około dwudziestu mężczyzn, ponieważ nie chciał wstąpić do gangu działającego w dokach. Ze względu na to, że atakowało tak [...]
@WuandeR: Clen dodałem przy odbloku, żeby nie zaszkodzić sobie zwiększeniem kalorii w diecie. Jeżeli chodzi o sajdy, to ja nie zanotowałem jakiś szczególnych w trakcie cyklu, pod koniec byłem wysypany na plecach, ale solarium pomogło, z natury jestem impulsywny, ale o agresorze mowy być nie może - pilnowałem się, ciśnienie na cyklu miałem 120/80, [...]
Jak po treningu skrobniesz sobie carbo z jakimiś aminowkasami to węgle złożone(niskie IG) możesz dorzucić do posiłku potreningowego. Ogólnie poleca się jedzenie węgli złozonych, wolno uwalniających się do kriowobiego dzięki czemu masz dostęp do stałej energii bez zalewania się w fat. Węgle proste wchłaniają się szybko, uzupełniając glikogen w [...]
[...] qrwa coś za szybko trening się skończył teraz już wiem dlaczego. Troszeczkę mniejsze ciężary w poszcególnych ćwiczeniach ale po kolei: - maszyna siedząc na plecy - no cóż jak zacząłem się rozgrzewać to skończył się ciężar i musiałem skończyć na ... rozgrzewce. - wiosło podchwytem - tu nie szedłem za wysoko ponieważ kolano jeszcze nie w [...]
Hera się wylaszcza DT 2013
